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3 plantas contra el insomnio

Melisa (Melisa officinalis)la hoja seca y fresca y los extremos de los tallos de la melisa son empleadas por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas. Además tiebe un efecto tranquilizante en caso de insomnio, palpitaciones, vómitos o dolores de componente nervioso como las cefaleas.
Preparación: deben emplearse 5 gramos de la planta por cada litro de agua.
Tilo (Tilia platyphilos): la infusión, tanto por via interna como externa en forma de baños, tiene una acción sedante del sistema nervioso central. Sirve para el tratemiento del insomnio y la ansiedad, debido especialmente a los alcoholes terpénicos del aceite esencial y los flavonoides, que actúan sobre los receptores de las benzodiacepinas. También tiene virtudes antiespasmódicas, derivadas de su efecto sedante, que puede ser usada para calmar los calambres estomacales.
Preparación: la infusión se prepara al 5%, es decir, 50 gramos por litro, dejando que repose unos 5 minutos, se toman entre 2 y 3 tazas por día.
Valeriana (Valeriana officinalis L.) tiene un efecto sedante y espasmolítico, debido a unas sustancias llamadas veleopotriatos, y su aceite esencial. Además, la velaeriana es un hipotensor suave, un sedante cardíaco y un miorrelajante eficaz. Todos estos efectos contribuyen al relajamiento muscular y mental necesarios para contraer el sueño.
Preparación: la infusión se prepara al 3 porciento, es decir, 30 gramos por litro de agua, dejando reposar 5 minutos, y tomando 2 o 3 tazas por día, la última antes de dormir. A la infusión se le puede añadir manzanilla y genciana.
Precauciones: no es recomendable tomar valeriana durante el embarazo y la lactancia.

Melisa o toronjil silvestre

Propiedades e indicaciones: toda la planta contiene una cumarina que le otorga propiedades diuréticas y depurativas, ligeramente sedantes, emenagofas, y, aplicada externamente, vulnerarias (cicatriza las heridas y cura las contusiones). En los paises centroeuropeos se usa el toronjil silvestre sobre toro como depirativo, en las curas primaverales. Además facilita la menstruación y calma los dolores que la acompañan. Como vulnerario se usa en aplicación externa para curar heridas, a las que ayuda a cicatrizar y para aliviar el dolor y la inflamación causados por contusiones y esguinces. Uso: en infusión con 20-30 gramos por litro de agua, de la que se toman 3 tazas diarias. Se puede endulzar con miel. Externamente, lavados de infusión más concentrada que la preparada para uso interno (hasta 60 gramos por litro). También las compresas empapadas en la infusión concentrada (hasta 60 gramos por litro) se aplican sobre la zona afectada.